ERDE DICH :: UM ZU WACHSEN.

  • Maria beim Yoga in Indien
  • Mariaschriftzug in Berlin

0179 106 10 88

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Yoga live & online
mittwochs 19.15 Uhr
donnertags 19.30 Uhr
Baumschulenstraße 67
bei FIT MIT ALEX

absicht


YOGA INTUITIV :: LERNEN & ÜBEN

Ich bin Maria Kunitz & übe seit mehr als 20 Jahren Yoga. Seit 2013 unterrichte ich Yoga in Einzel- & Gruppenstunden für Erwachsene, Kinder und Senioren :: Angefangen in Berlin Prenzlauer Berg und jetzt in Berlin Treptow/ Köpenick :: in Baumschulenweg.
Nach mehr als 700 Stunden Yogalehrerausbildung lerne ich immer weiter von erfahrenen YogalehrerInnen. Ich unterrichte die Fußballer und Fußballerinnen beim 1. FC Union Berlin im Yoga.

In 75 Minuten versuchen wir mit Yoga durch Körperstellungen (Asanas), bewußte Atmung (Pranayamas) & Meditation :: Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und somit den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Mein Anliegen ist die Vermittlung der Philosophie des Yogas und das intuitive Lehren von Yoga im Alltag. Ich gebe Tipps für die individuelle Yogapraxis zu Hause.

Yoga sollte intuitiv geübt werden. Das heißt jeder nach seinen Fähigkeiten. Nicht der Kraftaufwand bringt den Yogi in das Rad :: sondern die vertrauensvolle Hingabe an die unterstützende Schwerkraft :: das bewusste Erspüren und Respektieren der Wirbelsäule :: das Zusammenspiel von Atem und Bewegung.

Gerade für Sportler und Sportlerinnen ::  z.B. beim Fußball gilt es mit Yoga: Ruhe, Ausgeglichenheit und Einfachheit zu fördern und somit die eigenen Kraftquellen individuell zu mobilisieren.

Der Unterschied zum Stretching, wie aus dem Sportbereich bekannt, findet sich beim Yoga in der Art und Ausführung der Dehnung. Beim Yoga aktivieren wir vor allem die kleinen Stabilisierungsmuskeln aus der inneren Kraft mit Hilfe der Atmung. Zudem wird das Bindegewebe - Faszien- gestreckt und stimuliert.

Die positiven Effekte einer regelmäßigen Yogapraxis sind
:: Reduzierung von Stress
:: Entspannung
:: ein positives Körpergefühl
:: Verbesserung der Atmung & Sauerstoffaufnahme
:: Körperspannung & Beweglichkeit
:: Verletzungsvorbeugung & Heilungsförderung
:: Regenerierung nach Wettkämpfen
:: Selbstvertrauen stärken.

>> Video :: mariayoga.berlin > Herz öffnen 
>> Video :: 1.FCUnionBerlin1 Yoga >  Erde dich, um zu wachsen.
>> Video :: 1.FCUnionBerlin2 Yoga > Der Sonnengruß
>> Video :: 1.FCUnionBerlin4 Yoga > Die Krieger
>> Video :: 1.FCUnionBerlin6 Yoga > Der Tänzer 
>> Youtube Video :: UnionYoga RadioEins

 

maria kunitz

Yogalehrerin


Maria Kunitz in ihrem Yogaraum

ERDE DICH :: UM ZU WACHSEN

Meine YogaStunden beruhen auf den Grundprinzipien des Hatha Yoga  und werden individuell und zeitgemäß nach meinen Erfahrungen und den Bedürfnissen der SchülerInnen angepasst. So fließen - aus meiner langjährigen Praxis und den diversen Ausbildungen - Wissen und Erfahrungen aus dem Sivananda Yoga, AnusaraYoga, JivamuktiYoga, Yogatherapie, YinYoga & Thaiyoga (Shiatsu/Thai-Massage) in den Unterricht ein.

Mein Yogaunterricht geht in die Richtung des Intuitiven Yoga. Die erklärende Idee dahinter ist die simple Feststellung, dass jeder Körper, jeder Mensch anders ist – und daher die Hatha-Asanas entsprechend anders empfindet und übt. Weshalb es im Intuitiven Yoga weder Anfänger noch Fortgeschrittene geben kann: Jeder übt nach seinen körperlichen und täglich unterschiedlichen Möglichkeiten.

Nach mehr als 700 Stunden Yogalehrerausbildung lerne ich immer weiter von erfahrenen YogalehrerInnen. Derzeit unterrichte ich u.a. die Fußballer und Fußballerinnen beim 1. FC Union Berlin im Yoga.

2012/2013  wurde ich ausgebildete Yogalehrerin bei Alexander Sanjay Breunlich von YogaSeva in Berlin.
2016  war ich in Indien/ Rishikesh, um hier an Yogaseminaren teilzunehmen und Menschen & Kultur kennenzulernen. 
2018  nahm ich an einem Yoga Anatomieausbildung - Spiraldynamik® - bei Lilla Wuttich in Berlin teil.
2018  besuchte ich eine Yogalehrerausbildung in der YogaCircleBerlin Akademie in Berlin.
2019  machte ich eine Basisausbildung im YinYoga bei Katrin Knauth in Berlin.
2019  lernte ich in einer weiteren Ausbildung im Vinyasa Yoga & Anusara Yoga bei Patrick Broome & Barbra Noh in München u.a. den therapeutischen Aspekt beim Yoga in meine Praxis einfließen zu lassen.
Patrick Broome kommt aus dem Jivamukti Yoga & unterrichtet u.a. unsere FußballNationalElf im Yoga. Barbara Noh ist eine erfahren Anusara Yogalehrerin. Beide haben sich ständig weiterentwickelt, wie der moderne Yoga.
2020 nahm ich bei Christina Lobe (Anusara Yogalehrerin aus Berlin) an einem Workshop - für Praxiswissen zum Yoga lehren- teil. 
2020 absolvierte ich in Berlin ein Modul der Svastha-Yogatherapie-Ausbildung bei dem Orthopäden und Yogalehrer Dr. Günter Niessen zum Thema: Lendenwirbelsäule, Becken und untere Extremitäten.
2021 nahm ich an weiteren Workshops bei Patrick Broome (München) & Dr. Günter Niessen (Berlin) teil.
2022 vertiefte ich mein Wissen zum Sequencing im Vinyasa Yoga in einer Weiterbildung bei Nicole Bongartz aus Köln.
2022 nahm ich an einer Weiterbildung zur Regeneration & Prävention bei Bandscheibenvorfällen mit Yoga & osteophatischen Selbstheilungskräften mit Stefanie Kinter aus Travemünde teil.
2023 absolvierte ich ein AnusaraYoga MasterTraining :: Die Energie & Mechanik des yogischen Körpers mit Kai Hill aus Berlin. 
2024 werde ich mein anatomisches Wisssen bei dem AnusaraYoga Anatomie Modul mit Kai Hill aus Berlin & Suzanne Zuber aus Kalifornien erweitern.

 

 

 

yoga


JEDER KANN YOGA MACHEN - SOLANGE ER ATMEN KANN!
 Pattabhi Jois 

Yoga ist eine lebendendige Wissenschaft, die sich über Jahrtausende entwickelt hat und sich den Bedürfnissen des Menschen entsprechend immer weiter entwickelt. Eine bedeutender YogaMeister war der indische Arzt Swami Sivandanda (1887- 1963). 
In seinem Ashram in Rishikesh in Nordindien hat er viele Schüler in die Philosophie des Yogas unterwiesen. Durch genaues Beobachten der Lebensumstände und Bedürfnisse der Menschen im Wesen konnte er die alte Weisheit des Yoga in fünf Grundprinzipien zusammenfassen, welche sich leicht in unser Lebensmuster einbauen lassen und so den Grundstein legen für ein langes und gesundes Leben.

Die fünf Prinzipien des Sivananda Yogas sind:

1. ENTSPANNUNG

Spannungen in den Muskeln lösen. Du und dein ganzer Körper kommt zur Ruhe. Du erwachst wie nach einem guten Schlaf, bist aktiv. Du kannst deine Energie bewahren, Ängste und Sorgen abschütteln.

2. KÖRPERÜBUNGEN - ASANAS

Yogastellungen und Asanas wirken systematisch auf den ganzen Körper ein. Muskeln und Bänder werden gedehnt und gestreckt, ebenso gekräftigt: Wirbelsäule und Gelenke bleiben beweglich, der Kreislauf wird angeregt.

3. ATMUNG - PRANAYAMA

Du atmest voll und rhythmisch. Die ganze Lunge, nicht nur einen Teil, wird mit Luft gefüllt, um so die Aufnahme von Sauerstoff zu erhöhen. Yoga- Atemübungen (Pranayama) lehren den Körper, sich neu aufzuladen und den Geist zu kontrollieren, indem sie den Fluß des Prana regulieren. Prana ist die Lebenskraft, die in den Chakren (7 Energiezentren des Körpers entlang der Wirbeldsäule) bewahrt wird.

4. ERNÄHRUNG

ist aus natürlichen Lebensmitteln nahrhaft und ausgewogen zusammengestellt. Sie hält den Körper locker und geschmeidig, beruhigt den Geist und verleiht genügend Widerstandskraft gegen Krankheiten.

5. POSITIVES DENKEN UND MEDITATION

Die Mediation hilft dir, negative Gedanken abzulegen, den Geist zu besänftigen, um schließlich alle Gedanken zu transzendieren. Sprich: keine Grenzen mehr - im Geist und in der Seele – einfach - frei zu sein. Sivandandas Rezept für richtige Körperübung ist eine Grundasanapraxis, die sich an das Alter, besondere Umstände und das Können anpassen lässt. Die traditionelle Sivananda-Yoga-Praxis beginnt mit einer Anfangsentspannung in Savasana (Totenhaltung), gefolgt von Surya Namaskara ( dem Sonnengruß). Danach übt man einige der 12 Asnanas aus der Rishikesh-Reihe (benannt nach dem Ort des Ashrams), die jeweils ein paar Minuten gehalten werden ehe man erneut in Savasana entspannt. Dabei wird auf die richtige Atmung geachtet. Dies ist die vollständige Yogaatmung- eine langsame Zwerchfellatmung. Beim Einatmen weitet sich zuerst der Bauch, dann der Brustkorb und schließlich heben sich die Schlüsselbeine. Beim langsamen Ausatmen kehrt sich der Ablauf um.

Quellen: Mark Stephens 

kurse/preise


mittwochs 19.15 Uhr
 donnerstags 19.30 Uhr

Yoga in der Physiotheraphiepraxis FIT MIT ALEX 
Baumschulenstraße 67
Anmeldung unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Die Stunde am Mittwoch wird über zoom auch online übertragen.

:: kleine Gruppe :: gute Stimmung :: individuelles Lehren ::
EINSTIEG FÜR JEDEN :: JEDERZEIT MÖGLICH :: nur mit Anmeldung 

Im Intuitiven Yoga gibt es weder
Anfänger noch Fortgeschrittene:
 Jeder übt nach seinen körperlichen &
täglich unterschiedlichen Möglichkeiten.

Preise bitte erfragen.
individuelle Ermäßigung für Studenten, Arbeitslose etc. nach Absprache
Einzelunterricht :: Termin & Preis nach Vereinbarung
SMS unter 0179/1061088 oder per mail anmelden.
Namaste Maria
 * Ich bin Kleinunternehmer nach § 19 UStG Absatz 1. Das heißt: ich bin von der Umsatzsteuer befreit.

 

ANKOMMEN 
mittwochs 19.15 Uhr & donnerstags 19.30 Uhr
Yoga in der Physiotheraphiepraxis FIT MIT ALEX 

>>google map_link: Baumschulenstraße 67 in 12437 Berlin 

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